アルギニンを飲んでみた！サプリの効果は期待できる？
今回はアルギニンとシトルリンを半年ほど飲んでみました。
飲んでみたアルギニンは「Nowfoods」のL-Arginine 500 mg、 250 capsです。1日に4錠の計2gを半年間飲みました。
また、同時にシトルリンも飲みました。
飲んでみたシトルリンは、アルギニン同様の「Nowfoods」L-Citrulline 1200 mg,120錠を１日に1錠ずつ飲みました。
アルギニンとは非必須アミノ酸であり、体内でも少量作ることができ、必要な分を食事から補う必要があります。
アルギニンの効果は？
アルギニンがもたらすメリットは、
・成長ホルモンの分泌
・免疫力の向上
・血行の促進
・動脈硬化の予防
・EDの改善
・糖尿病患者の血糖値のコントロール
などが挙げられています。
なぜこれらの効果が得られるかというと、アルギニンはアンモニア(老廃物)を体内から除去する手助けをし、インスリンの放出を促します。
これにより、アルギニンは疲労の減少や成長ホルモンの分泌を促します。
さらに、アルギニンは体内で一酸化窒素に変換されます。
一酸化窒素は血管を広げて血流の改善をするため、動脈硬化の予防やEDの改善に効果があるとされています。
飲んだ効果は？
飲んでみた感想として、飲んだ直後はそんなに変化はありませんが、
30分ぐらいしてくると心臓の鼓動が若干早くなり、体温が上昇してくるのが感じられました。
つまり、食事をしていればとらなくてもいいものですね。
アルギニンは体内に取り込まれると、シトルリンに転換されます。そのときに一酸化窒素(NO)が生みだされます。
このNOが血管を拡張するため、血行促進が起こると言われていますね。
逆にシトルリンが体に入ってもアルギニンに転換されNOが生み出されるので、両方をとると相乗効果が生まれ、より効果的でしょう。
ここからは自分の意見になります。ご参考にどうぞ
成長ホルモンの分泌に関しては、病気に掛かりにくい体を作ったり、怪我の治りを早くしてくれるそうですが、
怪我の治りなどは正直違いがわかりませんでした笑
よくささくれが出来るんですが、治りは変化なし。
免疫力の向上は、普通に風邪を引いたりしていたので、あまり効果がないんじゃないかな
血行の促進に関しては確かにありました。
筋トレ前などに飲むと、血行が良くなって運動をしたときの体温の上昇が早かったです。
また、少し筋肉のパンプアップも増えていた気がします。
デメリットとして感じたのは、サプリを飲んだあとに寝転がったりすると
胃もたれや食道炎などに似た症状が現れたことです。
アルギニンは塩基性であり、飲む時に酢などで中和すべきでしたが、
それを怠ってしまいました。飲む時は注意が必要でしたね。
まとめ
・アルギニンは成長ホルモンや免疫力の面ではあま
り効果がないかも
・血行促進では効果があるかもしれないので、筋ト
レを良くする方は飲んでもいい
・飲むときは、酢などの酸性なもので飲むべき
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