１ヶ月で5キロは痩せる！ダイエットに最適なhiitとは？

 HIITを試してみた！

「痩せたい！」

 

老若男女の誰しもが思う願望ですよね、

 

「痩せたらあの服も着れるのに」

 

「誰が見ても憧れる体になりたい」

 

などと思い、今まで多くのダイエット法にチャレンジし、失敗した方もいるでしょう。

 

 

今回は、たった4分の運動で45分の有酸素運動に匹敵する

 

hiitという運動を紹介します。

 

HIITとは

hiitとはhigh interval intensity trainingの略で、

 

日本語では高強度インターバルトレーニングという意味ですね。

 

どんな運動かと言うと、全力の運動と少しの休憩を繰り返すトレーニング法です。

 

 

20秒間の全力疾走と10秒間の休憩を8回繰り返す、計4分間の運動を「TABATAプロトコル」と言います。

 

 

 

「TABATAプロトコル」は世界的に有名で、知らないと海外のトレーニーから

 

「日本人なのにTABATAプロトコルも知らないの？hahaha」

と馬鹿にされるでしょう。それほどに有名です。

 

 

 

ただし、滅茶苦茶きついです笑

 

そもそも20秒間の全力疾走を8回繰り返せる人はアスリートぐらいです。

 

元から憧れる体を持ってる人しか出来ないですね。

 

バービージャンプがおすすめ

そこでわたしは、全力疾走ではなくバービージャンプをオススメします。

 

バービージャンプはジャンプと腕立て伏せを繰り返す全身運動です。

場所も選ばないし、下半身と上半身を同時に鍛えることができますね。

 

息が整う前に次に移るため、心肺機能も向上します。運動はこれだけで十分でしょう。

 

女性の方で「筋肉がついて太くなったらいやだ」という方もいますが安心してください！

 

女性は男性と比べるとテストステロン量が十分の一ほどになります

 

単純計算で男性の十倍は筋肉がつきにくく、その分脂肪が落ちやすいのでいくらでも筋トレや運動をしましょう

 

 

 

週2～3回はやらないと効果が出ないようです。ただし、全力で行う20秒間はほんとに全力です！

 

でなければ体力もつかないので注意。

 

つらいことの先に、パーフェクトボディは待っているでしょう。