パレオな男よりプロテインの驚くべき5つの効果
プロテインとは？
プロテインとは、よくジムなどにいる
ゴリゴリのマッチョマンが飲む魔法の粉だと思う人もいることでしょう。
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そもそもプロテインとは、タンパク質のことであり、牛乳からできたホエイ、大豆からできたソイなどがあります。
普通に生活してる人でもプロテインは必要であり、筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養の1つです。
今回はその中でも牛乳から作られたホエイプロテインに関する驚くべき情報が得られました。ご紹介していきます。
プロテインを飲むメリットは？
1：食欲を抑える
プロテインには食欲を抑える効果があり、タンパク質をとると、一日の消費カロリーが80kcalほど増え、さらに450kcalも摂取カロリーが減る。これはすごい。
2：脂肪を減らす
ダイエットなどにより体重が減少すると、脂肪とともに筋肉も落ちていき、体力が落ちることも。
しかし、筋トレと一緒にプロテインを飲むと、筋肉の減少を抑制したまま脂肪を減らせるんだとか。
3：体の酸化を抑える
ホエイプロテインに含まれるシステインが、抗酸化作用を持つグルタチオンを生成し、体の酸化を抑え健康に、アンチエイジングにもなる。
4：中性脂肪を減らす
1日27グラムのホエイプロテインを12週間飲むと中性脂肪が減ったという研究成果がある。試してみる価値あり。
5：寿命が伸びる
こんな効果があるのかと思うかもしれないが、ホエイプロテインでマウスなどの動物の寿命がのびたという結果がある。
これらのようにホエイプロテインには、まだ未知な効果も含めて、体に良いことが多数存在します。
ちなみに自分も1日2杯のホエイプロテインを毎日飲んでいます。今のところ体調も良いし情報の信頼性も伺えるでしょう。
