コスパ最強！最も安く質の良いプロテインは？
コスパ最強のプロテインとは？
プロテインを飲むメリットは？
プロテインを飲むメリットは、当ブログのこちらのサイトでご紹介していますので、ここでは、簡単な説明だけにしておきます。
プロテインを飲むと、体脂肪がおちる、寿命が延びる、アンチエイジングに効果があるなど、良いことづくしだとわかりますね！
しかし、日本のプロテインで有名なザバスやビーレジェンドなどは、1kgで5000円も6000円もします。仮に一日いっぱいだとしても、月に3000円ほどはかかるでしょう。
維持費としては少し高いですよね？
そこで、今回は安さと質の良さを兼ね備えたコスパが良いプロテインを2つご紹介します。
最強のプロテインメーカーは？
1：マイプロテイン
結論から申し上げます。安さならここが最強です。
日本では、運動に対する意識がアメリカやヨーロッパと比べても断然低いです。そのため、需要と供給の関係から日本ではプロテインが高くなってしまいます。
外国では質が良いのに日本よりも安いプロテインが簡単に手に入ります。こちらのマイプロテインは、ヨーロッパでのプロテインのシェアを大部分占めています。
プロテインや各種ビタミンなどが30%オフ当たり前で、突発的にくるフラッシュセールや、月と日にちが同じ数になった時にくるゾロ目セールでは、なんと最大87%オフにもなります。
そのときのプロテインの価格は、1kgあたり1500円を切ります。
日本のプロテインの三分の一の値段ですね。
ちなみに、私もこちらのプロテインを毎日欠かさずに飲んでいます。味も60種類以上あるんですがおすすめの味は、
・一番人気のミルクティー味
・定番のチョコレートブラウニー味
の二種類です。海外のプロテインというのは、日本人には甘すぎることもあり、はっきり言って地雷の味もあります笑
甘すぎるのが嫌いな人は、味のないプレーンかミルクティー味が良いでしょう。ミルクティー味は、日本の紅茶花伝に近い味です。飲みやすくて愛用してます。
チョコレートブラウニーはココアの味に近いでしょう。どれも水に溶けやすくダマが残ることがないので、ストレスになることはありません。
これがいつも飲んでるマイプロテインのミルクティー味5kgです。
5kgは大きすぎて扱いづらいところもあるので、初めて注文する方はお試しの意味も含めて1kgを買う方が良いでしょう。
自分はこのプロテイン5kgを7200円ほどで買いました。1kgあたり1400円ちょいと大変安かったです。
下にリンクで自分が使っているマイプロテインのサイトを張っておきますので確認したい方はこちらからどうぞ。
2：ゴールドスタンダード
こちらは世界的に人気なプロテインメーカーで、プロテインの世界シェア1位を堂々と飾っています。
どの味もおいしいのですが、おすすめなのは
・ダブルリッチチョコレート
・デリシャスストロベリー
の二種類ですが、ゴールドスタンダードのプロテインは、基本的に外れがないのでどの味でも試してみて良いと思います。
気になるお値段のほうは、2.27kgで約7000円ほどとマイプロテインほどではないですが、日本のプロテインよりも安くなっています。
なんで2.27kgと半端なのかというと、アメリカではポンドという単位が使われています。1ポンドが454gなので、このプロテインは5ポンドです。使用される単位で内容量が変わるので、注意が必要です。
また、最近ではあまりの人気ゆえに偽物が紛れ込んできています。そのため、この商品を買うときは、正規店か楽天などの品質を保証しているところで買うようにしましょう。
マイプロテインやゴールドスタンダードがさらに安く買える方法もあります。
知りたいかたはこちらの記事をどうぞ
楽天ユーザーにオススメ！アイハーブやマイプロを安く買う方法とは？ - 人生100歳計画
「パレオな男」で紹介のアイハーブ(IHerb)を5%も安く買う方法とは？
Iherbを安く買うには？
普段よく飲むサプリメントは、日々の健康の維持に必要なものであり、かかせないものですよね！
そんなサプリを少しでも安く買う方法がないかと誰もが思います。
そこで結論から申し上げますと、楽天ユーザーの皆さんは楽天リーベイツを使うのが最も安くなるでしょう！！
5%オフは当たり前で、セール時にはなんと15%オフにもなります！
アイハーブやマイプロテインで買い物をする時に、楽天リーベイツというサイトを経由することで、
各店舗のポイントとともに、楽天ポイントを貰える、つまりポイントの二重取りが可能となります。
どうやって買うの？
次は、実際に使う方法をご紹介します。
まずは楽天リーベイツで検索し、下のようにiherbを探してクリックしましょう。
次に、ストアに進むをクリックすることで、サイトもしくはサプリに進みます。
現在は5%オフですね。
ほかにはどのお店で使える？
使えるお店は、このブログで紹介している
・アイハーブ
・マイプロテイン
の他にも、
・NIKE
・GU
・ユニクロ
などのファッションブランド、
・NEC
などの家電・パソコン
果てには
・JAL
などの航空券まで楽天リーベイツでポイントを得ることができます。
登録しておいて損はないと思います。
現在では楽天リーベイツで新規登録し、3000円以上購入すると楽天ポイントで500円分貰えます。
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「パレオな男」ラクトビフィプロバイオティクスを試してみた！
プロバイオティクスを試してみた！
今回は、「パレオな男」で紹介されていた、
CALIFORNIA GOLD NUTRITION のラクトビフィプロバイオティクス50億を
二ヶ月間飲んでみました。その効果や感想について載せていきます。
ほんとはprobiotics-3を飲みたかったんですが、なにぶん一本4500円ほどするので、
最初から挑戦するには少し高いなあと思い、こちらにしました。
こちらは60粒で1000円ほどなので…
実際の中身は？
実際に中身を空けてみると、こんな感じでした。
参考までに100円玉を置いて大きさを比較してみました。
サプリ一粒に対する包装がで、でかい！
なんでもこれは二重包装になっていて、中のサプリを酸素、水、光から守る働きをしているそうな。
品質を大事にしていることが分かりますね！
サプリはというと、
こんな感じになっています。
匂いは無臭に近く、大きさはIherbなどでよく買う人はわかるでしょうが、
「nowfoods」のサプリと似たような大きさですね。
日本のサプリに比べたら大きいです。
サプリの効果は？
このサプリ一粒の中に8種類の乳酸菌やビフィズス菌が計50億個も入っています。
しかし、大腸にいる菌の数は、約100兆個と言われており、
菌の種類はというと、
| ラクトバチルスアシドフィルス（La-14） | ||
| ビフィドバクテリウム・ラクチス（B-05） | ||
| ラクトバチルス・ラムノサス（Lr-32） | ||
| ラクトバチルスプランタラム（Lp-115） | ||
| ビフィドバクテリウムロンガム（B-05） | ||
| ビフィドバクテリウム・ブレーベ（Bb-03） | ||
| ラクトバチルスカゼイ（Lc-11） | ||
| ラクトバチルス・サリバリウス（Ls-33） |
の8つが入っています。
パレオな男では、このビフィドと書いている3つのビフィズス菌がメンタルにいいとされています。
また、残りの5つも大腸菌の餌になるプレバイオティクスなので、一緒に取れて良いとそうです。
サプリの感想は？
肝心な効果は、自分が感じたものとして、
まず二重包装のため、サプリが取り出し辛かったです。これは品質向上の理由から仕方ないでしょう。
普段は腸の健康のために納豆やキムチをとっているんですが、その性かおならや便が臭くなっていました。
これを飲んでからというもの、臭いが低減しているのが感じられました。また、一日一回の便もするっと出てきました。
メンタル面はそのほかのサプリも飲んでいるためわかりにくいですが、向上しているように思います。
正直に言うとメンタル面の効果は微々たるものでした笑
おなかの悩みがあんまり大きくない人には、これで十分なような気がしますね。
ひどい方は「probiotics-3」のほうをお試しください。
こちらは菌の数が4500億なので、単純に90倍は効果があります。
まとめ
・便の調子を整えるのに効果あり
・メンタル面の向上はたぶん効果あり
・おなかの調子がうんと悪い人には向いていないかも
1日5g飲むだけで体脂肪が減少するアミノ酸、クレアチンとは
クレアチンを試してみた！
クレアチンとは筋トレをするトレーニーなら誰もが知っています。
クレアチンとは3種類のアミノ酸が合わさった成分で、筋トレの最後の踏ん張りに効果があります。
プロテインに混ぜて摂取したり、クレアチンをそのまま口に含んで水を飲んだりする人もいるそうです。
クレアチンを飲むメリットは？
これを飲むだけでも、運動能力が約10%もアップする効果を持つ体に良いアミノ酸です。
10%も運動能力がアップするなんてすごいことですね
なんせベンチプレスなど100キロを挙げる人は1キロずつ重さを増やして、毎日のように鍛えなきゃいけないところを、 クレアチンパワーで一気に10キロも多く持ち上げられます！
このクレアチンの効果、実はこれだけじゃないんです。
羅列していくと
・体型が良くなる
・アンチエイジングに効く
・ストレスを減らす
などなど体に良い効果がこれでもかってくらい入っています。
しかも、この体型が良くなるというのは、運動しなくても毎日飲むだけでも起こります。
なぜなら、クレアチンは運動などで筋肉のエネルギーが使われる時、筋肉のエネルギーの代わりにクレアチンが消費されます。
つまり、日常生活でもクレアチンは筋肉がエネルギーに変わるのを防いでくれるので、
体力や若さをキープすることが可能です。一日5g飲みましょう。
主に上半身の脂肪が減少し、筋肉が増えるので、上半身の見栄えを良くしたい人にはうってつけ
男女問わずだれでも効果があります。男性ならさらに、以前に書いた大胸筋トレーニングの記事
でも書いたように、上半身の筋肉量が直接魅力に関係してきます。
これは飲まなきゃ損ですね。
ちなみに普段僕が飲んでいるクレアチンも紹介します。
パウダータイプのクレアチンです。タブレットタイプもありますが、こちらの方が水にとけるので飲みやすいです。
さらに初回の方なら
アイハーブコード：ACM9136
を入力で10%オフになります。アイハーブは海外発送なのに一週間もあれば商品が自宅に届きます。
１ヶ月で5キロは痩せる！ダイエットに最適なhiitとは？
HIITを試してみた！
「痩せたい！」
老若男女の誰しもが思う願望ですよね、
「痩せたらあの服も着れるのに」
「誰が見ても憧れる体になりたい」
などと思い、今まで多くのダイエット法にチャレンジし、失敗した方もいるでしょう。
今回は、たった4分の運動で45分の有酸素運動に匹敵する
hiitという運動を紹介します。
HIITとは
hiitとはhigh interval intensity trainingの略で、
日本語では高強度インターバルトレーニングという意味ですね。
どんな運動かと言うと、全力の運動と少しの休憩を繰り返すトレーニング法です。
20秒間の全力疾走と10秒間の休憩を8回繰り返す、計4分間の運動を「TABATAプロトコル」と言います。
「TABATAプロトコル」は世界的に有名で、知らないと海外のトレーニーから
「日本人なのにTABATAプロトコルも知らないの？hahaha」
と馬鹿にされるでしょう。それほどに有名です。
ただし、滅茶苦茶きついです笑
そもそも20秒間の全力疾走を8回繰り返せる人はアスリートぐらいです。
元から憧れる体を持ってる人しか出来ないですね。
バービージャンプがおすすめ
そこでわたしは、全力疾走ではなくバービージャンプをオススメします。
バービージャンプはジャンプと腕立て伏せを繰り返す全身運動です。
場所も選ばないし、下半身と上半身を同時に鍛えることができますね。
息が整う前に次に移るため、心肺機能も向上します。運動はこれだけで十分でしょう。
女性の方で「筋肉がついて太くなったらいやだ」という方もいますが安心してください！
女性は男性と比べるとテストステロン量が十分の一ほどになります
単純計算で男性の十倍は筋肉がつきにくく、その分脂肪が落ちやすいのでいくらでも筋トレや運動をしましょう
週2～3回はやらないと効果が出ないようです。ただし、全力で行う20秒間はほんとに全力です！
でなければ体力もつかないので注意。
つらいことの先に、パーフェクトボディは待っているでしょう。
パレオな男より、ビタミンDの知られざる3つの効果
アイハーブを最安で買う方法はこちら⤵︎ ︎
ビタミンDを飲んでみた
ビタミンという言葉はよく耳にしますが、
どういう働きをしているかはあまりご存知でないですよね？
そんなビタミンDについて、新しい情報がブログパレオな男から得られました。
今回は特に気になったものをご紹介していきます。
そもそもビタミンDとは
ビタミンDは、体の骨の健康を保ったり、カルシウムの吸収を促したりします。ほかのビタミンとは違いホルモンのように機能します。そのため、現在注目を浴びています。
このビタミンDは、日光を浴びたり、卵や脂肪質の魚を食べることで得られるそうです。
しかし、食事だけでは十分に摂取するのは難しいです。世界の人の約1割がビタミンDが不足しているとも言われています。
ビタミンDが欠乏しやすい人の特徴として、
・お年寄りである
・太りすぎ、または肥満である
・あまり魚や肉を食べない
・外での運動や、日光を浴びる時間が短い
などがあります。これらに当てはまる人は、少しずつ改善していきましょう。
ビタミンDが足りないとどうなる？
先ほどビタミンD欠乏の人が多いと言いましたが、次は欠乏するとどうなるか説明します。
１．病気になったり感染しやすくなる
ビタミンDの最も重要な役割は、病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦うための免疫システムを保つことです。
風邪やインフルエンザなどの気管支系の病気にかかりやすい人は、ビタミンDが不足している可能性があります。
最大で4000IUほど摂ると、呼吸器感染症のリスクを下げることができます。
2.腰痛や骨の痛みを感じやすい
ビタミンDは骨の健康の維持にも役立ちます。体のカルシウム吸収が改善されることが要因でしょう。
そのため、骨痛や腰痛が多い場合は血中ビタミンD濃度が低い可能性があります。
ビタミンD欠乏症の人々は、正常範囲の血中濃度の人と比較すると、足や肋骨、間接の痛みを経験するリスクが2倍もあるそうです。
３．怪我の回復の遅れ
手術やけがの治りが遅いというあなたは、ビタミンDの濃度が低いかもしれません。
ビタミンDは傷を治す過程で新しい皮膚をつくるのに必要な、化合物の生産を増加させます。
ビタミンDサプリを飲むことで改善するかはまだ分かっていませんが、不足している人は、注意が必要となります。
ビタミンDのメリットは？
次は、肝心のビタミンDを飲むメリットを紹介します。
1：うつ病予防
太陽の光を浴びると、ご機嫌な気持ちになりますよね？それと同じで、ビタミンDをとっても気分向上に良く、うつ病予防に効果があるそうな。
つまり、ビタミンDを飲むとメンタル面が強化されます。
2：免疫力を高める
ビタミンDが足りないと、病気にもなりやすくなってしまいます。できれば毎日取るようにしましょう。
3：アンチエイジングに効果あり
ビタミンDは細胞の入れ替えを行い、古い細胞と新しい細胞を入れ替えます。
取っていれば若々しい肌を保つことも！
ビタミンDの摂取量は？
どのくらいの量を取ればいいの？と疑問になる人もいるでしょう。
昔は約500IU(IUとは、生体に対する効力で表す単位、ビタミンDは1IU=0.025μg)程でしたが、
近年は研究が進み、1日約3000IU程取ることが勧められています。
ハーバード大の教授では、毎日4000IU取ってる人もいるそうです。
また、上で書いたようにビタミンDを摂ると、カルシウムの吸収が促され、今までよりも多くのカルシウムを吸収します。
カルシウムの摂りすぎを防ぐため、マグネシウムも摂るようにしましょう。
ビタミンDの感想は？
実際に私も、ビタミンDを2週間ほどですが、飲み始めました。
ビタミンDの効果なのかは分かりませんが、体調の変化について書いて行きたいと思います。
1：眠りの質が良くなった
ビタミンDを飲み始めてからというもの、
寝入りと寝起きのスピードが段違いに上がった気がします。
マグネシウムも一緒にとっているのでそっちの効果もあるかも
2：メンタルが良くなった
前までは、自分のしたミスを考えたり、昔の恥ずかしい思い出などが頭に浮かびやすかったですが、
これを飲んでからはあまりそういうことも起こらず、メンタル面が向上したように思います。
これは、ビタミンDの効果通りですね
ビタミンDのおすすめ度はかなり高いです。
自分もビタミンDとマグネシウムは毎日摂っているので紹介しておきます。
基本的に自分は、サプリメントを買うとき、全てiherbというサイトから購入してます。実際にAmazonや楽天よりも安く買えます。
海外サイトで不安に思うかもしれませんが、ほとんどの商品がアメリカ食品医薬局で評価されています。
アイハーブ：ACM9136
の入力で初回10%オフ、継続の方は5%オフになります。
私の試すサプリの費用にもなるので、こちらのコードの利用をお願いします。
皆さんの健康に少しでも役立てばと思っています。
巷で噂のテストステロンの効果とは？その増やし方は？
テストステロンのパワー
最近テレビやSNSでよく耳にするテストステロンって何かご存じですか？
やる気が上がるとか、女性にモテるとか言われてますが、胡散臭いってのが正直な意見ですよね。
というわけで、今回はテストステロンについて調べたのでまとめていきます。
そもそもテストステロンってなに？という質問からお答えしましょう。
テストステロンってなに？
テストステロンとは、男性ホルモンの中で最も作用が強いホルモンです。そのため、このホルモンが多い人ほど男っぽくなり、競争心が高くなります。
皆さんの周りにも人とよく争っている人がいますよね？その人はテストステロンが高い可能性があります。
テストステロンが高いとモテる？
テストステロンが高いとモテるという話もありますが、これは本当です。
モテないオスのねずみにテストステロンを注射したという実験があります。この実験によると、テストステロンを注射したねずみには、メスのねずみが群がったそうです。
この実験で大事なことは、モテないねずみということです。つまり、テストステロンが高ければどんな人でもモテる可能性があるということです。
どんな人にでも平等にチャンスがあるってのは良いことですね。
テストステロンを高めるには？
次は、テストステロンを高める具体的な方法を述べていきます。
まず、テストステロンはストレスに弱いです。睡眠時間が6時間を基準として、1時間短くなると15%もテストステロンが減るそうな。
睡眠時間の確保を最初に行いましょう。
次に、筋トレをしましょう。良くテストステロンを高めるには筋トレ！という本もありますが、
これは正しくて、筋トレをするとストレスが減少し、テストステロンが増えるという効果があります。
筋トレ法としては、以前にモテるための大胸筋作り！筋トレ法3選 - 人生100歳計画
を乗せているので参考にしてください。
筋トレは、毎日やらなくても平常時にテストステロンが高いまま維持されるため、筋トレは週2～3で大丈夫です。
筋トレをし始めると、少しでも筋肉が大きくなってほしいという思いが強くなってきます。そういうかたは、プロテインやクレアチンを必ず飲んでください。
この二つを飲むだけでも、体脂肪が落ちたり、テストステロンが上昇することが分かっています。
とくに肥満の方やおなかの下っ腹のあたりに脂肪がたまっている人は要注意です。
テストステロンは男の象徴であり、本能が活性化しているほどたくさん出ます。おなかに脂肪がついてたり太っているというのは、野生ではありえないんですよね。
おなかに三段腹ができてるライオンを見たことある人はいますか？
実際にBMIが25を超えている人や下っ腹が出ている人は、健常者に比べて40%もテストステロンが低いそうです。
まずはやせるところから始めましょう。
バランス良い食事もテストステロンに必要で、亜鉛やマグネシウムが足りなくなると、テストステロンが減少します。
亜鉛は、牡蠣やレバー、マグネシウムはあさりや納豆にたくさん入っています。自分はサプリを飲んで補充してます。
ちなみにひきわりよりも粒の納豆の方がマグネシウムが豊富に入っています。なんででしょうね
この記事で、テストステロンについて少しでもわかってくれれば嬉しいです。
